¿Qué es la ansiedad? 

La ansiedad es un sentimiento que todos experimentamos cuando las cosas parecen inciertas o aterradoras. Es normal sentir ansiedad por el futuro si se vive con una condición médica compleja. Preocuparse por tu condición médica o por lo que pueda suceder después es completamente natural. 

Recuerda: Sentir ansiedad no significa que seas débil; es solo la forma en que tu cuerpo reacciona al estrés o a la preocupación. 

Algunas razones por las que podrías sentir ansiedad incluyen: 

• No saber qué esperar: Puedes sentirte fuera de control cuando no tienes todas las respuestas sobre tu condición o tratamiento. 
• Preocuparse por tu salud: Podrías temer que tu enfermedad empeore. 
• Preocupaciones sobre el tratamiento: Los tratamientos que necesitas a veces pueden ser abrumadores. Está bien preocuparse por cómo te afectarán. 
• Cambiando relaciones: Tus relaciones con los demás pueden cambiar cuando tu salud cambia. Esto puede llevarte a sentirte aislado o a sentir que eres una carga. 

La ansiedad es algo que muchas personas enfrentan. Es importante reconocerla para que puedas tomar medidas para manejarla. Hablar con tu equipo de atención médica, familiares o amigos sobre cómo te sientes puede ser de gran ayuda. 

¿Cómo puedo manejar mi ansiedad? 

Aquí tienes algunas maneras sencillas de ayudar a manejar la ansiedad, especialmente cuando se trata de necesidades médicas complejas: 

• Aprende lo que puedas. La ansiedad aumenta cuando nos sentimos inseguros. Cuanto más comprendas tu enfermedad, más podrás sentir que tienes el control. Pide información a tus médicos y enfermeras. Pero recuerda que está bien no saberlo todo de inmediato. A veces, demasiada información puede hacer que te sientas aún más ansioso. 
• Trae un amigo o familiar a las citas: Tener a alguien contigo en tus citas médicas puede facilitar las cosas. Pueden ayudarte a tomar notas, hacer preguntas y ofrecerte apoyo emocional durante conversaciones difíciles. 
• Relájate y respira: La ansiedad puede hacer que tu cuerpo se sienta tenso. Prueba cosas como respiraciones profundas, estiramientos o escuchar música relajante para ayudar a aliviar esas sensaciones físicas. Hay muchas clases en línea de meditación y relajación diseñadas específicamente para personas con desafíos de salud. 
• Hable con su equipo de atención médica: No tengas miedo de decirle a tus médicos o enfermeras si te sientes ansioso. Compartir lo que tienes en mente puede ayudarles a entenderte y darte consejos sobre cómo sentirte mejor. Pueden conectarte con un consejero u otro apoyo para ayudarte a manejar tu ansiedad. 

¿Qué debería preguntarle a mi médico o enfermera sobre la ansiedad? 

Tu equipo médico puede ayudarte tanto con tu salud física como emocional. Aquí tienes algunas preguntas útiles que puedes hacer: 

• “Me he estado sintiendo preocupado/a. ¿Hay alguien con quien pueda hablar al respecto?” 
• “¿Puede mi condición o tratamiento hacerme sentir ansioso?” 
• “¿Podrían los medicamentos que estoy tomando estar afectando mi ansiedad?” 
• “¿Crees que la medicación podría ayudar con mi ansiedad?” 
• “¿Cuánto tiempo pasará antes de que empiece a sentirme mejor?” 
• “¿Volverá mi ansiedad? ¿Hay cosas que pueda hacer para prevenirla?” 
• “¿Qué puedo hacer en casa para ayudar a controlar mi ansiedad?” 
• “¿Hay alguna actividad o cambio que pueda intentar para reducir mi ansiedad durante el tratamiento?” 
• “¿Cómo pueden mi familia y amigos ayudarme con mi ansiedad?” 

Cuidando tu salud mental: Explorando la consejería y el apoyo emocional 

Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu salud física. Si te sientes ansioso, triste o estresado, es una buena idea hablar con un profesional que te pueda ayudar, como un trabajador social, un psicólogo o un consejero. Ellos pueden trabajar con tu equipo médico para apoyarte a ti y a tu familia con las emociones y preocupaciones que puedan surgir. 

Aquí tienes algunos recursos que te pueden ayudar: 

Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI): ofrece recursos y apoyo para personas que atraviesan desafíos de salud mental 

• Sitio web nami.org 

Línea Nacional de Prevención del Suicidio (EE. UU.): brinda apoyo a cualquier persona en crisis

• Teléfono: 988 o (800) 273-8255 

Tu equipo de atención médica puede ayudarte a conectarte con estos recursos o sugerirte otros que podrían funcionarte. Ya sea que necesites hablar con alguien, unirte a un grupo de apoyo o encontrar terapia, está bien pedir ayuda cuando la necesites. No tienes que pasar por esto solo.