Herramientas prácticas para apoyar tu bienestar
El autocuidado es una parte esencial para afrontar los desafíos de la vida. En esta sección, hemos reunido herramientas para ayudarte a ti y a tu familia a sentirse seguros y apoyados. Recuerda, cuidarte no es egoísta, es esencial. Utiliza estas herramientas a tu propio ritmo y descubre qué funciona mejor para ti. Elige una o dos herramientas para empezar y construye tu rutina de autocuidado con el tiempo. Comparte estas ideas con miembros de la familia o cuidadores para que todos se sientan apoyados.
Mindfulness y relajación
¿Cómo se ve la atención plena?
- Mindfulness corporal
- Meditaciones de conexión a tierra
- Imaginería guiada
Expresión y reflexión emocional
Cómo llevar un diario puede apoyarte
- Diario visual y creativo
- Ideas para escribir un diario
Autocuidado y bienestar diario
Ideas rápidas de autocuidado
- Cuando el autocuidado parece inalcanzable
- Haz un kit de autocuidado
- Autocuidado en casa
Afrontando desafíos
